결석환자 급증하는 여름, 몸에 돌덩이 없애려면?(이런 음식은 안돼요)
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더위가 심해지는 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 빠져나갑니다.
출처 : 123rf여행이나 열대야 등의 이유로 늦은 시간까지 활동이 많아지면서 떡볶이나 라면, 치킨 등 나트륨 함량이 높은 음식의 섭취도 많아지죠.
출처 : 123rf하지만 수분이 부족하고 나트륨이 많아지면 우리몸에는 돌덩이가 생깁니다. 결석이라는 질병이 무더위가 한창인 8월에 가장 많은 것도 이러한 이유 때문이에요.
국민건강보험심사평가원에 따르면, 결석환자는 5월부터 늘기 시작하면서 8월에 가장 많은 수치를 기록합니다.
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결석은 생기는 부위에 따라 질병이 달라지는데요. 그 중에서도 요로계(콩팥·요관·방광·요도 등)에 결석이 생기는 ‘요로결석’은 대표적인 질환이에요. 이는 소변의 결정들이 응결돼 돌을 형성하는 질환으로, 극심한 통증을 일으키며 혈뇨·고열·구토 등의 증상도 동반합니다.
출처 : 123rf결석이 담낭(쓸개)에 생기면 ‘담석증’입니다. 소화불량이나 복통,구토 등의 증상이 나타나요. 또한 소변 안에 들어있는 물질들이 신장안에 침착돼 돌처럼 생기면 신장 결석이 나타납니다.
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따라서 결석이 많이 발생하는 여름철에는 나트륨이 많이 들어있는 냉동식품이나 가공식품, 그리고 짠 음식을 줄여야 합니다.
시원하게 마시는 맥주도 가급적 피해야 하죠. 맥주 속 ‘퓨린’이라는 성분은 몸속에서 분해과정을 통해 요산을 만드는데, 이 요산이 쌓이면 결석의 요인이 됩니다.
또한 단백질이 많이 포함된 육류의 섭취도 줄여야 할 대상이에요. 동물성 단백질에서 나온 노폐물은 체내에서 효과적으로 제거되기 어려운 형태이며, 고기에는 신장 결석의 원인인 요산 수치도 높습니다.
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반면 결석 예방에 가장 좋은 것은 물입니다. 여름에는 자주 물을 마시면서 몸속 수분을 충분히 채워야 해요. 물을 자주 마실수록 신장 건강에 이롭다는 연구결과도 여러 있습니다.
출처 : 123rf이와 함께 의학전문가들은 결석 예방에 좋은 식품으로 신 맛이 나는 과일을 꼽습니다.
출처 : 123rf오렌지나 레몬, 자몽, 귤, 매실 등 신맛이 나는 과일에는 구연산이 풍부해 결석 형성을 억제합니다.
[리얼푸드=육성연 에디터]