지방간에 안좋은 음식 체크하세요

지방간에 안좋은 음식 체크하세요 날씨가 무척이나 더운 요즘입니다. 여름 날씨에는 다른때에 보다 더욱 신경써주어 건강관리 해주셔야 합니다. 이번시간에는 건강관리로 많은 분들이 걱정하고 계시는 지방간 증상과 원인, 그리고 지방간에 도움 되고, 해로운 음식에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 보통 간의 경우 5% 정도의 지방이 차지하고 있는데요. 5% 비율 보다 많은 지방이 쌓였을 경우 지방간이라고 말합니다 .과거에 비해 먹거리가 많아진 최근에 더욱 발생률이 높아지고 있습니다. 지방간은 우리가 섭취한 음식이 주된 원인이 되기 때문에 올바른 식습관을 가져주어 개선해 주어야 합니다. 겉으로 보기에는 건강해 보이기 때문에 자신이 지방간을 가지고 있는지 모르시는 분들이 많습니다. 하지만 평소와 다르게 피로감, 권태감, 복부의 통증이 발생한다면 지방간을 의심해 보아야 합니다. 지금까지 생활하던 지방간에 안좋은 음식들이 쌓이면서 발생하는 질환으로 이제는 피해주어 올바른 식습관으로 개선해 주는 노력이 필요합니다. 지방간 관리를 해주지 않으시면 만성 간염, 간경변으로 발전할 수 있습니다. 그러니 가볍게 생각하지 마시고 주의 깊은 관리를 해주세요. 평소 즐겨 드시던 술, 패스트푸드, 인스턴트 음식 , 육류, 밀가루 음식들은 지방간에 안좋은 음식들로 피해 주셔야 합니다. 대신에 지방간에 도움 되는 음식들을 챙겨주세요. 불포화지방산이 풍부한 고등어, 꽁치와 같은 등푸른 생선은 혈관개선에 좋으며, 식이섬유가 풍부하여 지방을 분해해 주는 양파, 양배추, 사과, 토마토, 비타민과 각종 영양소가 풍부한 미나리, 브로콜리, 현미, 피망, 파프리카는 지방간 예방과 개선에 도움 되는 음식들입니다. 기억하셔서 골고루 섭취해주세요. 지방간에 안좋은 음식은 멀리하시고, 지방간에 도움 되는 음식들을 꾸준히 챙겨주는 노력이 무엇보다 중요합니다. 그리고 여기에 충분한 숙면과 휴식, 가벼운 운동을 해주시면 많은 도움이 됩니다. 자기 신체에 맞는 운동으로 부담 없이 하루 30분 정도 꾸준하게 해주세요. 특별한 자각증세가 나타나지 않기 때문에 지방간을 가볍게 생각하시는 분들이 많은데요. 지방간을 떠나 생명을 위협하는 합병증이 나타날 수 있기에 증상이 더욱 악화되기 전에 지방간에 안좋은 음식은 피해주시고 몸에 좋은 영양소를 챙겨주어 치유와 개선을 위해 노력해주세요.