일교차 심한 환절기 건강관리 꿀팁

 

아침 저녁으로 기온차가 큰 환절기에는 특히 건강 관리에 유의해야 한다. 수시로 달라지는 체온에 적응하지 못하면 감기를 비롯한 각종 질환에 노출되기 쉽다. 일교차가 심한 요즘 같은 날씨의 건강관리 방법에 대해 알아보자.

-얇은 외투 챙기자

환절기에는 일교차가 심하기 때문에 가디건, 남방 등 얇은 외투를 챙기고 두꺼운 옷보다는 더울때는 벗을 수 있도록 여러 겹 입는 것이 좋다.

-수시로 물을 마시자

건조한 날씨 몸도 쉽게 건조해지고 목이 아파올 수 있다. 대문에 하루에 2L 이상 미지근한 물로 자주 마시는 것이 좋다.

-위생관리 철저히 하자.

각종 환절기 질한을 예방하기 위해 외출 후에는 손을 꼼꼼하게 닦고 양치질을 하는 등 개인 위생관리에 신경을 써주는것이 좋다.

-충분한 수면시간을 갖자

꾸준한 운동 만큼 휴식과 수면은 건강에 아주 중요하다. 스트레스를 많이 받거나 몸이 피로해지면 면역력이 빨리 떨이지기 때문에 스트레스를 낮추고 피로회복을 위해 일할 때 잠깐이라도 휴식을 갖고 성인기준 하루에 7시간 이상 잠을 자는 것이 좋다. 규칙적인 생활이 신체리듬과 몸의 피로를 잘 관리 하는데 중요하다.