승모근 스트레칭 이것만 알면 OK~
안녕하세요 브라프라입니다 :)
추운 겨울임에도 불구하고 많은 분들이 아름다운 몸매를 만들기 위해
의지를 뜨겁게 불태우고 계신 것 같아요~
오늘은 승모근 스트레칭에 대해 알아보는 시간을 가져볼까해요!
여성분들에게는 승모근이 굉장히 큰 콤플렉스가 될 수 있는데요
승모근이 발달되면 덩치가 커보이는 것은 물론이고
목도 굵고 짧아 보여서 비율도 좋지 않아 보이는데요!
스트레칭을 통해 개선할 수 있다는 사실!
지금부터 알아보도록 할까요~?
승모근 스트레칭 - 첫번째 방법!
평소 앉아서 보내는 시간이 더 많은 현대인들의 경우에는
같은 자세로 움직이지 않기 때문에 근육을 쓰지 않으면 굳어버리게 되는데요
앉아서 할 수 있는 가장 기본적인 스트레칭을 알려드리도록 할게요
먼저 똑바로 앉아서 목덜미 윗쪽에 손깍지를 끼고
고개를 푹 숙여서 내려줍니다
그리고 지긋이 5~10초 정도 눌러 주시면 되는데요
5초씩 시간을 늘려주면서 2번정도 반복해 주시면 된답니다
승모근 스트레칭 - 두번째 방법
간단한 동작으로도 뭉친 승모근을 풀어주고 비대칭 어깨를 바로 잡을 수 있는데요
목의 굴곡을 유지시켜주는 근육을 풀어주는 방법이랍니다
목을 왼쪽과 오른쪽으로 당겨주는 스트레칭인데요
이때 사각근이라는 목의 옆 부분이 충분히 자극될 수 있도록
지긋이 눌러 주는 것이 포인트랍니다
승모근 스트레칭 - 세번째 방법
바닥에 무릎을 꿇고 앉은 뒤 팔을 상체 뒤쪽으로 쭉 뻗어서 깍지를 껴줍니다
그리고 상체를 천천히 바닥에 닿게끔 내리면서
이마를 닿게 해주고 이때 뒤로 쭉 뻗은 팔은
하늘을 향하도록 올려줍니다
이때 어깨쪽이 풀어지는 것을 느껴 주셔야 한답니다
이렇게 승모근 스트레칭에 대해 소개를 해보았는데요
우리의 상부를 차지하고 있는 거대한 근육인만큼
꾸준히 스트레칭을 통해서 풀어주셔야 한답니다!
평소 바른 자세를 유지하고 중간중간 틈틈히 가벼운
스트레칭을 해주는 것이 중요하답니다!
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